Genel

Keto Diyetinde Atıştırmanın 5 Yolu-Sağlıklı Yaşam Sanatı

Diyet, bunu düşünenlerde bazı huzursuz duygulara neden olabilir.Diyetler genellikle yüksek kontrollü beslenme düzenleri, belirli gıda gruplarındaki geniş sınırlar ve kalorileri süresiz olarak izlemenin zorlu angaryası ile ilişkilidir.Doğal olarak, atıştırmanın bir diyete bağlı kalmanın kutupsal zıttı olduğu düşünülmektedir.

Keto diyeti bir diyet devrimidir ve birçok insan yağlı gıdalar üzerindeki konsantrasyonunu benimsemiştir.Ancak, buna ayak uydurmak zor olabilir.Aşağıda, keto diyetinde atıştırmayı ılımlılık ve tutarlılık ruhuyla daha yönetilebilir hale getiren bazı fikirleri parçalayacağız.

Ancak, her şeyden önce, Keto Diyeti nedir?

Ketojenik için kısa olan Keto, karbonhidratları (karbonhidratları) ortadan kaldıran ve bunları yüksek yağlı yiyeceklerle değiştiren bir diyettir.Tipik bir ketojenik diyet %70-80 yağ, %20 protein ve %10’dan az karbonhidrattan oluşur.Vücut, bu diyette iki ila dört gün sonra (bazı insanlarda daha uzun) “ketoz” olarak bilinen metabolik bir duruma girer.

Karbonhidrat yerine, vücut bu durumda kendisini beslemek ve enerji vermek için yağ kullanır.Kan testleri, idrar testleri ve nefes testleri, keton seviyenizi kontrol etmek ve ketozda olduğunuzu doğrulamak için kullanılabilir.Bunu izlemek çok önemlidir, çünkü ketozda değilseniz, etkili bir şekilde yüksek yağlı, potansiyel olarak zararlı bir diyet yiyorsunuz demektir.Karbonhidratlar yağlı yiyeceklerle değiştirildiğinde metabolizma artar, açlık bastırılır ve kan şekerinin korunması daha kolaydır.Yüksek yağlı yiyecekleri tercih eden bir diyet yapmak, bazı insanlar için anlaşılır bir şekilde kafa karıştırıcıdır.Aynı zamanda, diyetlerde normalde kaçınılması gereken yiyecekleri yemeye teşvik edilmek keto’lara katkıda bulunabilir popularity.So Atıştırma Olasılıklarım Neler?Özel keto gıdaları-Keto’nun popülaritesi ile özel keto yemekleri daha sık hale geliyor.Mükemmel Keto Barlar bir olasılıktır.Bunlar çeşitli tatlarda gelir, ilave şeker içermez ve sadece birkaç karbonhidrat içerir ve hareket halindeyken atıştırma için mükemmeldir.Sert haşlanmış yumurta-Başka bir harika keto atıştırması sert haşlanmış yumurtadır.Yapılması, taşınması kolaydır ve ihtiyacınız olduğunda müthiş bir enerji artışı sağlarlar.Ayrıca yanında bir parça mayonez veya krem peynir ile lezzetlidirler.Fındık-Fındık, keto diyetindeki bireylerin sıklıkla eksik olduğu sağlıklı yağlarda yüksek oldukları için başka bir harika keto atıştırmasıdır.Macadamias, Brezilya fıstığı ve cevizler lezzetlidir, ancak kaju fıstığı karbonhidrat bakımından yüksektir ve kaçınılmalıdır.Yüksek yağlı soslu sebzeler-Krem peynir veya ekşi krema gibi yüksek yağlı soslu sebzeler harika bir seçimdir.Yüksek karbonhidrat içeriğine sahip havuçlardan kaçınılmalıdır.Chorizo, jambon ve pastırma gibi soğuk etlerin yanı sıra portatif bir kapta paketlenmiş bir brie veya kaşar peyniri de yeterli olmalıdır.

Özel keto gıdaları

Sert haşlanmış yumurta

    Fındık

Yüksek yağlı sebzeler, et ve peynirlerin bir kombinasyonunu daldırır Ne Yiyemem Ki?Yağ tüketimine yönelik tutumlar değiştikçe birçok insan keto’ya yöneldi ve geleneksel olarak “hoşgörülü” öğünlere yoğunlaşması nedeniyle popülerlik kazandı.Keto diyetinin yüksek yağ içeriğine rağmen, hala bir diyettir, bu da kısıtlamalar ve ılımlılık ihtiyacı olduğu anlamına gelir.

Daha önce de söylendiği gibi, karbonhidratlardan, özellikle pirinç, makarna, ekmek ve patates gibi dayanaklardan kaçınılmalıdır.Şeker ayrıca Kaçınılması, şekerleme ve meyve bile dahil edilmelidir.

Düzenli olarak alışveriş yapmak norm haline gelmelidir.Paket yiyecekler için keto modifikasyonları talep etmek son derece tehlikelidir ve her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır.Sonuçta, tüm sıkı çalışmanızı mahvetmek için kötü bir atıştırmalık istemezsiniz.

Hazırlık bu durumda çok önemlidir.Altı ila on iki yumurta kaynatın ve örneğin bir alışveriş gezisinden sonra buzdolabında saklayın.Bir haftaya kadar dayanabilirler ve el altında tutmak için uygundurlar.Sizinle yemek getirmek için taşınabilir Tupperware satın almak da iyi bir fikirdir.

Sonuç

Sonuç

Çökmekte olan gıdalara verdiği önemle keto diyeti popülerlik kazanıyor.Karbonhidratları en aza indirirseniz, öğünler arasında yumurta, fındık ve et gibi şeyler içeren aralıklı atıştırmalıkların tadını çıkarabilirsiniz.Bu küçük bir planlama ile kolaylaştırılabilir.

* Bu işbirlikçi bir yazıdır.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu